国庆中秋佳节到，爱美女士健康“吃” -德扑圈app

又逢国庆、中秋佳节，各种酒肉海鲜水果等美食琳琅满目，美味的月饼更是少不了，真的是各位爱美女士不能承受的痛啊。怕身材走样，更怕“衣服瘦了”。怎么样才能不会“每逢佳节胖三斤”呢。
一、注意吃动平衡
        吃和动是影响体重的两个主要因素，通过合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖。原则上是要量出为入，但鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动”，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃”。所以过节期间大快朵颐的时候，一定要注意增加体育活动，把吃进来的过多能量消耗出去。
二、月饼科学吃       
        作为中秋的必须节目，带着美好祝愿和寓意的月饼肯定是省不了的，吃高糖、高脂、高热量的月饼还是需要一点技巧滴。吃月饼时，不要喝甜饮料，而是搭配消脂的普洱茶;同时减少三餐中的主食，炒菜时减少放油量。另外，注意月饼馅中的食材，进行食物等份交换，例如吃了蛋黄月饼，那当天可以减少鸡蛋的摄入量，吃了五仁月饼，就省去干果、油炸等高油脂类食物。，
三、螃蟹健康吃
        肉肥黄美的吃蟹中秋，每年不知吸引了多少美食者体内的馋虫，同时它还真是营养丰盛呢。食物成分表的数据显示，如果按照干重来算，它的蛋白质含量占70-90%，是相当可观的，同时镁和钙、锌、硒、维生素a的含量也很高，河蟹中钙的含量甚至超过牛奶。蟹肉中的胆固醇含量高于肉类，接近动物肝脏的水平，尤其是蟹黄中胆固醇更高。正因为高蛋白、高胆固醇的特性，对消化道里消化酶的需求量也是很大的，对某些人来说也会导致胃肠道过敏。如果一次性吃得太多，真是要考虑一下消化道、肝脏和肾脏能否耐受得了。按照我们国家推荐的膳食指南推荐量来计算，每天的水产品合适数量是75-100克，换算成螃蟹，大概是250克螃蟹，也就是半斤。如果摄入量太多，消化系统不够强大，很容易招来腹痛、腹泻。经常性的进食过多，还会引起痛风的疾病。
四、水果适量吃
        经历过冬的沉寂、春的繁花、夏的生长，累累硕果终于在秋季里裹挟着甜蜜新鲜登场了！应季水果新鲜、美味又营养，推荐每人每天吃200克左右的水果，也就是大概是2个网球大小的体积的数量。
        总之，即使是过节期间，面对丰富美食的聚会，也要适当把握，注意合理均衡的饮食，同时尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间，把运动也列入节日日程中。