准妈妈们需要定期做产检，每次拿到各类产检报告难免会忐忑不安，生怕宝宝或者自己有什么问题。在众多问题中，让很多妈妈担心的一个问题就是：血糖超标—妊娠期糖尿病。那什么是妊娠期糖尿病呢？
妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病（gdm）是在怀孕期间首次诊断出的糖尿病。妊娠期糖尿病会导致孕期高血糖，影响孕妇的妊娠和宝宝的健康。
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怎么诊断gdm
gdm是指妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，孕妈妈既往没有糖尿病，孕期一般24～28周行75g口服葡萄糖耐量试验
▶ 5.1 mmol/l≤空腹血糖<7.0 mmol/l；
▶ ogtt 1小时血糖≥10.0 mmol/l；
▶ 8.5 mmol/l≤ogtt 2小时血糖<11.1 mmol/l。
上述血糖值之一达标即诊断gdm。
糖妈妈们该怎么吃主食
好多糖妈妈知道自己得了糖尿病之后，觉得自己主食应该少吃或者不吃，这样血糖就正常了。那这样真的对吗？
首先我们的糖尿病妈妈要知道，我们控糖不是单纯控制血糖数值，最重要是保证孕妇和胎儿的健康，在这个前提下将血糖控制在合理的范围，从而获得良好的妊娠结局。控糖的基本原则就是合理膳食，均衡营养。主食当中主要存在的营养素为碳水化合物，它是人体最主要的能量来源，也是升高血糖的主要物质，这也就是为什么糖尿病的人不敢吃主食的主要原因，但是孕妈妈缺乏碳水化合物会导致全身无力，产生头晕、心悸、严重者低血糖昏迷等，甚至会产生酮体，而酮体会透过胎盘影响宝宝神经系统的发育。
到底该怎么吃主食？
主食对我们来说即是谷类作物，可分为粗粮和精粮，精粮是指主粮加工后的成品粮，一般是指面粉与大米等粮食，与粗粮相对而言，粗粮由于加工简单，保留了植物纤维，对于升血糖的速度较慢。例如:小米，燕麦，玉米，荞麦等。它们可制作成粥，粉，面，饭，包等日常的食物。选择方面首要的原则就是精粗搭配，吃混合类的食物，不选择单一的食物。
主食应该怎么样粗细搭配？
我们建议尽量避免粥类或者面条类当主食，粗粮和细粮的比例可以是1:2或者1：1，比如杂粮馒头可以用一半白面加上一半玉米面或者高粱面等，杂粮米饭可以一半白米加上一半小米或者豆类。一般非糖尿病孕妇早期每日200克谷类食物；孕中期，孕晚期的妈妈们应增加主食的摄入量，达到每日250～300克，其中杂粮类不少于1/5，目标是达到根据孕前体重身高算出bmi值的一个适宜体重增长。对于糖妈妈来说，每日主食量需要在专业医生的指导和建议下摄入。
如果发现自己得了妊娠期糖尿病不必过于紧张担忧，80-90%的妊娠期糖尿病都可以通过健康饮食和规律锻炼来很好的控制血糖水平、保障自己和宝宝的健康。济南市妇幼保健院产科八区营养内分泌团队，于每周二开展糖尿病一日门诊，由专业营养师系统讲解妊娠期糖尿病饮食及运动，欢迎各位糖妈妈咨询参加。
