01
孕早期（1到3月）：随便睡！
孕早期，子宫还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都很轻，所以孕妈妈睡姿可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不趴着睡就行。
02
孕中期（4到7月）：仰睡＋侧睡！
03
孕晚期（8到10月）：左侧睡！
助眠小妙招
1、适量运动
做伸展运动或者孕妇瑜伽，可以缓解一些失眠症状，注意在睡前2-3小时结束运动。
2、放松心情
孕妈妈尽量做一些让自己开心的事，避免情绪波动太大，以免影响睡眠，睡前可以洗个温水澡，让自己放松，或者听听音乐，读一读书，有助睡眠。
3、控制饮水量
睡前饮水要控制，避免尿频，频繁起夜，保证白天水分摄人充足，睡前饮水尽量控制。
希望孕妈妈们放松心情，养好身体，都可以在孕期拥有超棒的睡眠质量，毕竟等宝宝们出生后就要开始熬夜咯，加油吧，伟大勇敢的孕妈妈们！
